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Cas d’usage
Situations concrètes où une pause d’intention change la donne : temps d’écran, réseaux, focus, sommeil, alternatives aux bloqueurs.
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Temps d’écran
Contrôle parental : que faire quand ton ado le contourne
À 15 ans, un contrôle parental contourné ne se répare pas en durcissant. Ce que tu peux proposer à ton adolescent, et comment ouvrir la discussion ensuite.
18 septembre 2026 12 min de lecture
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Temps d’écran
Téléphone après l'école : à 17 heures, le geste revient
L'interdiction tient pendant les cours, pas après la sortie. Ce que dit l'étude anglaise de 2025, et trois appuis précis pour le trajet du retour.
1 septembre 2026 7 min de lecture
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Temps d’écran
Comment réduire son temps d'écran sur Android sans application bloqueur
Méthodes douces pour diminuer ton temps d'écran sur Android sans bloqueur ni culpabilité : repérer le réflexe, mesurer sans juger, choisir consciemment.
25 août 2026 7 min de lecture
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Alternative
Applications de blocage ou approche par l’intention : quelle méthode choisir pour son iPhone ?
Bloqueurs d’apps iPhone ou approche par l’intention : comparatif, limites du contournement et critères pour choisir sans culpabilisation.
21 juillet 2026 5 min de lecture
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Sommeil
Téléphone le soir et sommeil : comment casser le réflexe du « dernier scroll »
Téléphone le soir et sommeil : comprendre le piège du dernier scroll et adopter des habitudes douces, sans alarme culpabilisante.
16 juillet 2026 5 min de lecture
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Concentration
Protéger sa concentration au travail sans bloquer son téléphone
Garder ta concentration en télétravail ou en révision sans mode avion ni bloqueur : comprendre le coût des micro-interruptions et protéger ton focus.
13 juillet 2026 5 min de lecture
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Réseaux sociaux
Arrêter de scroller sans fin : repérer les ouvertures réflexes sur Instagram et TikTok
Comprendre le scroll infini sur les réseaux sociaux et repérer tes ouvertures réflexes sur Instagram ou TikTok, sans bloqueur ni sentiment de faute.
7 juillet 2026 5 min de lecture
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Temps d’écran
Comment réduire son temps d'écran sur iPhone sans application bloqueur
Méthodes douces pour diminuer ton temps d'écran sur iPhone sans bloqueur ni culpabilité : repérer le réflexe, mesurer sans juger, choisir consciemment.
1 juillet 2026 7 min de lecture
